Muchas personas desean perder peso, pero no saben cómo hacerlo. Piensan que se trata de pasar hambre, contar calorías y hacer ejercicio durante horas. Esto puede ser cierto para algunas personas, pero hay algunas recetas simples que pueden ayudarte a perder peso de forma saludable y sin pasar hambre.
En Eat-me.es te presentamos esta receta magistral para bajar de peso. Esta receta está diseñada para ayudarte a perder peso de forma saludable, sin pasar hambre y sin tener que contar calorías.
Ingredientes:
- 1/2 taza de arroz integral
- 1/2 taza de lentejas
- 1/4 de taza de nueces
- 1/4 de taza de almendras
- 1/4 de taza de pasas
- 1 taza de verduras mixtas
- 1/2 taza de frijoles
- 1/2 taza de aceite de oliva
- 1/4 de taza de vinagre de manzana
- 1/4 de taza de jugo de limón
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. Primero, debes hervir el arroz y las lentejas hasta que estén tiernas.
2. Mientras el arroz y las lentejas se están cocinando, puedes tostar las nueces y las almendras. Esto se puede hacer fácilmente en una sartén a fuego medio.
3. Una vez que el arroz y las lentejas estén cocidos, agrega las pasas, las nueces y las almendras tostadas.
4. En un tazón grande, mezcla las verduras mixtas y los frijoles.
5. Agrega el arroz, las lentejas, las pasas, las nueces y las almendras al tazón con las verduras y los frijoles.
6. Para hacer la vinagreta, mezcla el aceite de oliva, el vinagre de manzana, el jugo de limón, la sal y la pimienta.
7. Agrega la vinagreta a la mezcla de arroz, lentejas, verduras y frijoles.
8. Mezcla todos los ingredientes y sirve.
Beneficios nutricionales:
Esta receta magistral para bajar de peso está llena de nutrientes saludables. El arroz integral es una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener la saciedad y a reducir el colesterol. Las lentejas también son ricas en fibra y tienen un alto contenido de proteínas. Las nueces y las almendras son ricas en grasas saludables, que ayudan a regular los niveles de colesterol. Las pasas son ricas en antioxidantes y las verduras mixtas son ricas en vitaminas y minerales. Las grasas saludables de la vinagreta ayudan a mantener tu corazón saludable.
Conclusión:
Esta receta magistral para bajar de peso es una excelente manera de perder peso de forma saludable. Está lleno de nutrientes saludables y es bastante fácil de hacer. Además, es una comida muy satisfactoria y no necesitas contar calorías para disfrutarla. ¡Prueba esta receta magistral para bajar de peso y verás los resultados!
