¿Tienes la intención de comer de forma saludable, pero no quieres gastar mucho dinero? ¿Quieres preparar recetas light fáciles y económicas? Si es así, ¡has llegado al lugar correcto!
En Eat-me.es te traemos las mejores recetas light para que puedas disfrutar de la comida saludable sin gastar mucho dinero.
Aquí te mostramos algunas de nuestras recetas más fáciles de preparar, que además son muy económicas:
Hamburguesas de lentejas
Esta es una receta perfecta para aquellos que quieren disfrutar de una comida saludable sin complicarse. Es fácil de preparar y muy económica.
Para prepararla necesitarás los siguientes ingredientes:
200 g de lentejas cocidas
2 huevos
2 cucharadas de harina de avena
1 cebolla picada
1 diente de ajo picado
1 cucharada de perejil picado
Sal y pimienta al gusto
Para preparar estas hamburguesas, primero debes mezclar todos los ingredientes en un bol y amasarlo con las manos hasta conseguir una masa homogénea. Después, con la ayuda de una cuchara, forma las hamburguesas y colócalas en una sartén con un poco de aceite. Deja que se doren por ambos lados.
Ensalada de garbanzos
Esta es una ensalada muy refrescante y saludable, perfecta para los días calurosos. Además, es muy fácil de preparar y muy económica.
Para prepararla necesitarás los siguientes ingredientes:
2 tazas de garbanzos cocidos
1 cebolla roja picada
1 pimiento rojo picado
1 tomate picado
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre de vino
Sal y pimienta al gusto
Para preparar esta ensalada, simplemente debes mezclar todos los ingredientes en un bol. Después, mezcla bien con un tenedor. ¡Y ya está lista para servir!
Crepes de avena
Esta es una receta muy original y saludable. Es fácil de preparar y muy económica.
Para prepararla necesitarás los siguientes ingredientes:
1 taza de harina de avena
2 huevos
1 taza de leche
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de azúcar
1 cucharada de canela
Sal al gusto
Para preparar estas crepes de avena, primero debes mezclar todos los ingredientes en un bol. Después, con la ayuda de una sartén, vierte un poco de la mezcla para formar las crepes. Deja que se doren por ambos lados.
Conclusión
Como puedes ver, preparar recetas light fáciles y económicas es muy sencillo. Estas recetas son perfectas para aquellos que quieren comer saludable sin gastar mucho dinero.
Esperamos que hayas disfrutado de estas recetas y que las pruebes en tu casa. ¡No te olvides de visitarnos para descubrir más recetas saludables y fáciles de preparar!
¿Qué son las recetas ligeras?
Las recetas ligeras son platos que se preparan con menor cantidad de grasas, harinas, azúcares y calorías. Estas recetas usan ingredientes nutritivos y saludables para promover la salud y bienestar general.
¿Cuáles son los beneficios de las recetas ligeras?
Comer recetas ligeras tiene muchos beneficios. Estas recetas ayudan a:
Promover la pérdida de peso
Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Gestionar la salud de la diabetes
Mejorar la salud digestiva
Reducir el riesgo de cáncer
¿Qué recetas ligeras son fáciles y económicas?
Existen numerosas recetas ligeras fáciles y económicas que se pueden preparar tanto para el almuerzo como para la cena. Algunas de estas recetas incluyen:
Ensalada de pollo y aguacate - Esta ensalada se prepara con pollo, aguacate, tomates, cebolla y aceite de oliva.
Tostadas de atún y espárragos - Estas tostadas se preparan con atún, espárragos, aceite de oliva, limón y pimienta.
Tortilla de espinacas y champiñones - Esta tortilla se prepara con espinaca, champiñones, huevos y aceite de oliva.
¿Cómo se pueden hacer recetas ligeras más saludables?
Hay varias formas de hacer recetas ligeras más saludables. Estas incluyen:
Usar ingredientes frescos y nutritivos
Usar sustitutos saludables para los alimentos no saludables
Limitar el uso de grasas saturadas, harinas y azúcares
Usar especias para condimentar los platos
Agregar frutas y verduras a los platos
¿Existen recetas ligeras para el desayuno?
Sí, existen muchas recetas ligeras para el desayuno. Algunas de estas recetas incluyen:
Huevos revueltos con aguacate - Esta receta se prepara con huevos, aguacate, pimienta y sal.
Smoothie de frutas - Esta receta se prepara con frutas congeladas, leche de almendras, miel y semillas de lino.
Panqueques de avena - Estos panqueques se preparan con avena, huevos, plátano y canela.
